明星门

跑男大黑牛李晨肌肉是怎么练成的

字号+ 作者: 来源: 2016-04-17 01:32 我要评论( )

李晨什么时候练肌肉的,脱胎于韩国“跑男”的《奔跑吧兄弟》最大的看点是明星要面对各种设置好的“受虐”环节。200斤的路人大妈突然冒出来要求你背着她跑、赤脚通过扎脚跑道、被“弹射”进泳池头几期节目中,七位明星不仅要面对风吹雨打的自然天气,还

核心内容:脱胎于韩国“跑男”的《奔跑吧兄弟》最大的看点是明星要面对各种设置好的“受虐”环节。200斤的路人大妈突然冒出来要求你背着她跑、赤脚通过扎脚跑道、被“弹射”进泳池……头几期节目中,七位明星不仅要面对风吹雨打的自然天气,还被各种游戏项目“折磨”了一圈。

【李晨什么时候练肌肉的】“大黑牛”为跑男大练肌肉

为了完成这些任务,一些明星投入不小。备战节目期间为了积蓄体能,李晨建立了严格的训练计划,“我是先增重,然后再脱脂。增重的时候一天吃五顿饭,每天吃20个鸡蛋、10斤牛肉等高蛋白食物,然后是大量器械和健身运动。”

李晨表示自己这几个月一直这么坚持,最终增重10公斤,所以首期节目中,他能和韩国来的原版节目“力量男”金钟国对抗也就不足为奇了。而本身学过少林功夫的王宝强,更是天天不落地去健身房运动。

【李晨什么时候练肌肉的】“大黑牛”为跑男大练肌肉

不过据节目组宣传统筹王征宇透露,“不是所有人都这样,像李晨、邓超本身就体质好;宝强最近又常拍动作片,本身也练过武,底子在那儿。当然也有完全不健身的,像陈赫平时就属于‘老婆孩子热炕头’的类型。我们请来的嘉宾是有区分的。”

李晨的好身材是如何养成的健身的前期需要增重,增加身体中的脂肪,因此李晨的健身前期一天吃4~5顿饭,20几个鸡蛋,大量的蛋白摄入李晨的体重在2个月的时间内足足增长了10公斤,

【李晨什么时候练肌肉的】“大黑牛”为跑男大练肌肉

从《十七岁不哭》中瘦瘦的小清新变身成了现如今“大黑牛”般的肌肉男,李晨坦言自己如果没有时间去健身房一定要完成差不多300个俯卧撑、200个深蹲这种高强度的训练,李晨只要有时间一定会抽空去健身房练一会儿,好身材绝对是要付出的,这就教你怎么练!

什么运动可以练就健美好身材跑步:

每天坚持跑2000-5000米长跑,能让身体心肺功能耐受性大大提高,同时可以锻炼全身的肌肉群,是快速练好健美肌肉的基础。

【李晨什么时候练肌肉的】“大黑牛”为跑男大练肌肉

立定跳远:

立定跳远一天分早中晚做3组,每组做25-50个,是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。

俯卧撑:

俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做,每次做要让身体尽量绷直,尤其是腿部和腰部不能弯曲,每天至少做1组,每组20-50个,是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。

【李晨什么时候练肌肉的】“大黑牛”为跑男大练肌肉

仰卧起坐:

仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一,不占用场地,也很适合在家开展,仰卧起坐建议一次做30个以上。

想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃,通过手臂对哑铃的提拉,强化局部肌肉的锻炼,每次至少做50个,才能有效强化肌肉的形状。

会游泳的朋友,不妨试试每天去室内游泳池游几圈,游泳比跑步练肌肉更有效快速,且肌肉线条会更为修长漂亮。

转载请注明出处。

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
网友点评
尚未注册畅言帐号,请到后台注册
甘肃快三 www.kj46.com-福彩快三怎么看跨度| www.211755.com-如何玩3d福彩| www.p77.org-不让提现的彩票| www.730681.com-风凰竞彩-| www.834643.com-3d彩票图谜画谜| www.922300.com-彩票365ios-| www.ch67.com-黑彩快三漏洞| www.wm07.com-爱彩乐怎么登陆| www.22uz.com-富强彩票有没有猫腻| www.129.loan-led全彩控制器| www.659116.com-购买官方彩票软件| www.105999.com-口袋彩店二维码| www.798398.com-福利彩票3d天机图| www.882481.com-基诺型彩票开奖结果| www.963293.com-彩铅画樱花树教程| www.14bd.com-体育彩票竞彩违法吗| www.054.biz-体彩7位数兑奖规则| www.801024.com-大众彩票会不会黑钱| www.751003.com-中发彩票首页| www.v04.com-19041足彩分析| www.0672.xyz-福利彩票打印机换纸| www.69530.com-哪里下载彩票| www.117668.com-网络彩票幸运快三| www.283429.com-开6位数的彩票| www.441917.com-体彩退押金真慢| www.624022.com-福利彩票漏洞事件| www.844321.com-福彩部门与慈善部门| 盛彩网www.41518k.com| www.63576.com-c777彩票这么样| www.021347.com-大同彩票网站地址| www.099787.com-快彩拉人怎么提成| www.190233.com-那个快三彩票网能玩| www.267852.com-湖北体彩十一选五| www.008926.com-排列3体彩出什么号| www.770260.com-好彩的烟-| www.uo23.com-澳洲三分彩开奖结果| www.5276.org-时时彩99-| www.1770.cc-皇轩彩票登录| www.26529.cc-幸运28网站彩票| www.020684.com-体育彩票查询排列三| www.153579.com-自助彩票机怎么兑奖| www.388371.com-信飞彩票平台下载| www.31725.cc-必发盈亏和竞彩盈亏| www.219715.com-欧阳霄贵州体彩| www.338194.com-近期中奖彩票图片| www.057661.com-打内蒙古快三派彩网| www.766640.com-广东体彩网大乐透| www.959480.com-以太坊彩票-| www.zx8.cc-中国体育彩票官方网| www.h89.xyz-彩票开奖走势网| www.67nl.com-体彩中一亿大奖得主| www.1784.vip-国内最牛彩票投注站| www.8815.vip-阿狸彩票-| www.989410.com-福彩复式怎么买列表| www.bl68.com-利彩工具官网| www.309903.com-长春体育彩票| www.442113.com-分分彩后三包胆稳赚| www.38kk.com-彩铅颜色调色表图片| www.654982.com-七星彩开奖辣椒| www.582542.com-下载福彩门户| www.504556.com-排练和彩排-| www.jc79.com-c59彩票下载| www.09ic.com-福彩3d缩水彩乐乐| www.795.cc-外围体彩怎么买法| www.8394.loan-北京快三开奖到几点| www.59140.com-七乐彩11中4十0| www.162761.com-好彩自然来女主角| www.ze40.com-彩票话术大全| www.298096.com-福彩开奖现场直播| www.345184.com-奥客彩票网手机版| www.02ii.com-江苏快三遗漏走势图| www.17662.com-体彩足球竞猜网| www.231861.cc-快三精准预测号码| www.96yk.com-彩票到店app| www.00199.com-8k彩票平台-| www.009566.com-老实时彩开奖号码| www.081049.com-大乐透3亿彩票图片| www.6263.cc-彩票全世界统一嘛| www.072019.com-开家彩票店能赚钱吗| www.376644.com-彩吧图谜第三版图库| www.383591.com-六六彩票-| www.69209.com-众博彩票怎么进不了| www.314922.com-七彩网彩票代理| www.52159.cc-淘彩吧下载-| www.865576.com-彩票中奖几个亿| www.964381.com-足彩票比分500| www.8400.in-改彩票快三-| www.087356.com-体彩网七星彩开奖| www.190541.com-大发快三怎么看规律| www.963612.com-被盈丰彩票骗了| www.cp7911.com-福彩开奖双色球| www.vo02.com-广西快三关注号码| www.17pq.com-新浪可以买彩票| www.335547.com-广西体彩在哪兑奖| www.444721.com-ff14彩票-| www.018248.com-彩73彩票下载| www.089630.com-阿里彩票怎么回事| www.196316.com-江苏快三单双玩法| www.263105.com-中国体彩网上购买| www.332653.com-五分快三彩票规律| www.396472.com-87彩票金钱豹| www.598295.com-网络彩票报警| www.892073.com-时彩开奖结果| www.975092.com-今曰福彩开奖结果| www.365486.cc-彩天地靠谱吗| www.484567.com-c48彩票网登录| www.566262.com-足彩三串一什么意思| www.974526.com-彩运来官网平台| www.li67.com-掌优彩票app| www.n45.cc-彩票快十怎么玩| www.56ek.com-新星彩网址-| www.842.cm-彩票彩宝贝-| www.4377.cc-家彩网3d家彩论坛| www.8694.cm-天牛天彩3d图谜| www.611625.com-9b彩票登录-| www.680822.com-彩票网站提现冻结| www.106362.com-国外代购彩票合法吗| www.nb09.com-校长3d福彩预测| www.02rh.com-世界杯哪个彩票| www.65tq.com-襄阳体彩在哪里兑奖| www.0312.win-未来彩票前景| www.5207.tv-彩会友app-| www.9950.vip-彩宝网彩票开奖信息| www.32363.cc-彩色包装袋印刷| www.048180.com-注册就送彩金的网站| www.142599.com-m5彩票平台注册| www.195099.com-老时时采彩开奖| www.621609.com-亿元彩票app下载| www.690013.com-360时时彩计划| www.777947.com-牛彩纽约是正规吗| www.199904.com-体彩河北十一选五| www.969292.com-微信天天中彩票真假| www.cai289.com-江苏快三平台| www.mh70.com-分分时时彩基本走势| www.k44.xyz-北京快三微信投注群| www.31eg.com-奇门测港彩波色单双| www.706.mobi-七星彩开奘直播现场| www.96jx.com-赢彩与你同行| www.7092.biz-96彩票官网| www.63383.cc-足彩19046分析| www.75cr.com-足彩冷热指数| www.226540.com-牛彩3d图迷-| www.938586.com-挪威28彩票骗局| www.985962.com-3d彩报蓝精灵b| www.bb07.com-内蒙古福利彩票快三| www.yw11.com-彩票k线分析软件| www.801252.com-七彩连珠单机版下载| www.872953.com-uu彩票官方网| www.955889.com-玩彩票心态要怎么稳| 中国福利彩票www.33588s.com| www.83854.com-时时彩个位七码计划| www.wj93.com-长春市体彩中心| www.22wc.com-购彩网app哪个好| www.016.in-955娱乐彩票网| www.3366.biz-足彩加高级会员| www.cs14.com-绝密彩票网166| www.20xv.com-买什么彩票可以赚钱| www.140333.com-福利彩票哪里兑奖| www.278189.com-中彩网在线-| www.8831.vip-众彩网彩票专家预测| www.998196.com-神州七彩平台| www.pq94.com-新彩福彩3d字谜画| www.42xj.com-招聘彩票计划员| www.329731.com-深圳体彩中心|